Exercices sur Gymball

Posté par le 19 Déc 2017 dans Conseils | 0 commentaire

Dans la vidéo jointe, je vous montre quelques exercices de base pour utiliser au mieux votre Gymball aussi appelé Swissball.
Il vous permettra de vous muscler en profondeur, de vous assouplir, de travailler votre équilibre, de travailler votre posture,… C’est mon accessoire préféré car il permet de réaliser des mouvements très variés.
Je l’utilise souvent en séance de Pilates en effectif réduit ou en coaching individuel pour du renforcement.

Il existe 3 tailles standards:
– le gymball de 55 cm pour les personnes mesurant moins d’1m65
– le gymball de 65 cm pour les personnes mesurant entre 1m65 et 1m85
– le gymball de 75 cm pour les personnes mesurant au dessus de 1m85

Plus votre Gymball est gonflé, plus les exercices sont difficiles car plus instables.

Je vous conseille même de remplacer votre chaise de bureau par le Gymball afin de renforcer les muscles profonds abdominaux et le périné.

Je vous en souhaite une bonne utilisation.

Laissez un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Valid XHTML 1.0 Strict