Comment connaître son adaptation à l’effort?
Dans le cadre du coaching sportif, , j’utilise le test de Dickson parmi tous ceux que j’effectue pour déterminer les capacités d’un individu. Ce test est à effectuer par des personnes adultes! Il est à proscrire pour ceux qui ont des problèmes d’arthroses ou problèmes cardiaques. Si vous voulez vous évaluez, suivez les consignes!!! Lors du test, vous aurez à prendre des pulsations cardiaques. Pour optimiser ce test, vous pouvez vous munir d’un cardiofréquencemètre si vous en possédez un. Sinon, vous prendrez vos pulsations sur 20″ que vous...
Lire la suiteVotre Programme de Marche Nordique en Avril
Pour le mois d’avril, hormis quelques sorties sur la plage, nous retrouverons du « classique » mais du bon! A noter que je serai absent le week-end du 6 avril. Une sortie pour les habitués se tiendra, j’en suis sûr pendant mon absence. Il y a du changement côté horaire, les sorties du mardi matin ont désormais lieu à 9h30. Celle du dimanche reste à 9h. Grande nouveauté, il y a une sortie de prévue les jeudis après -midi. Cette sortie est d’une allure plus douce pour débutant (allure de 5km/h). Voici le programme du mois : Mardi 2 avril:...
Lire la suiteLa marche nordique, c’est aussi ça!
Vous connaissez sûrement les sorties habituelles de 2h. Votre coach sportif vous propose 3 autres types de sorties moins conventionnelles. Sortie nocturne Si vous n’avez pas encore tenté l’expérience, il n’est jamais trop tard! A l’aide d’une lampe frontale et des bâtons nordiques, vous arpenterez le front de mer sur du sable dur (à marée descendante) à la recherche de sensations extraordinaires. Sur la plage…personne à part vous et le groupe! Vous vous laisserez guider au rythme de vos pas bercé par le clapotis des vagues et sous un plafond...
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