Conseils

5 raisons de faire du sport pendant la grossesse

Posté par le 15 Jan 2019 dans Conseils | 0 commentaire

5 raisons de faire du sport pendant la grossesse Vous êtes enceinte ou quelqu’un de votre entourage l’est. Vous vous demandez si vous pouvez continuer à pratiquer une activité physique? Après avoir eu l’aval de votre médecin, vous pourrez pratiquer progressivement en fonction de vos capacités, de vos antécédents sportifs et de votre stade d’avancement dans la grossesse. Faites une activité douce qui n’entraine pas de chocs et de risques pour le bébé. Privilégiez la marche, la natation, le pilates, le yoga, le stretching. Orientez vous de préférence vers des structures...

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9 conseils pour mieux aborder les fêtes de Noël

Posté par le 18 Déc 2018 dans Conseils | 0 commentaire

9 conseils de Votre Coach Sportif pour mieux aborder les fêtes de Noël Foie gras, Chapons, huitres, saumon, plateau de fromages, bûche de Noël, chocolat… vos papilles frémissent déjà de plaisir. Ce sont les menus de fêtes les plus copieux de l’année… votre coach sportif Anthony vous donne 9 conseils pour mieux passer ce marathon gastronomique ! 1. Faîtes une activité physique dans la journée Pour anticiper les gros repas, faîtes une marche, un footing, votre sport habituel. Cela va augmenter vos dépenses énergétiques et permettre de passer (une partie) de vos apports...

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10 conseils de votre coach sportif pour se tonifier facilement au bureau

Posté par le 20 Nov 2018 dans Conseils | 0 commentaire

10 conseils de Votre Coach Sportif pour se tonifier facilement au bureau Vous n’arrivez pas à trouver du temps pour faire du sport ? Vous voulez exploiter votre temps de travail pour vous tonifier ? Votre Coach Sportif vous donne 10 exercices faciles et discrets à exécuter sur votre lieu de travail. Tous les exercices ci dessous sont à effectuer 4 à 5 séries. La posture de base étant pied en dessous de genoux, lombaires calés sur le dossier de chaise, tête haute. 1. Tonifier vos mollets Il vous suffit de monter sur la pointe des pieds en décollant les talons 10 fois de suite et...

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5 conseils de votre coach sportif pour prévenir du mal de dos

Posté par le 17 Oct 2018 dans Conseils | 0 commentaire

5 conseils de votre coach sportif pour prévenir le mal de dos   On dit de lui que c’est le mal du siècle et ce n’est pas fini avec la génération Y qui arrive avec leurs dos voutés sur leurs smartphones… Pour éviter les anti inflammatoires, les arrêts de travail, les douleurs intempestives et les séances chez le kiné/ostéo, je vous engage à bien prendre en compte ces conseils. 1er conseil: avoir une bonne posture quotidienne Avoir une bonne attitude est primordiale au bon maintien de la colonne vertébrale. Pour la marche par exemple, pensez à avoir la tête haute, les...

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6 conseils de votre coach sportif pour se remettre au sport

Posté par le 12 Sep 2018 dans Conseils | 0 commentaire

Découvrez ci dessous les 6 conseils de votre coach sportif pour se remettre au sport à la rentrée Finies les vacances, la bronzette sur la plage, la lecture sur le transat, les apéritifs entre amis, la rentrée sportive vous attend !!! Et si vous décidez de profiter de la rentrée et de ses bonnes résolutions pour découvrir une activité ou pour vous remettre à une activité sportive ? 1er conseil : trouver un sport plaisir Vous avez peut être une idée précise de l’activité que vous souhaitez faire. Mais si ce n’est pas le cas, pas de panique. Avec l’offre pléthorique,...

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Tout sur le pilates par votre coach sportif

Posté par le 18 Mai 2018 dans Conseils, Pilates | 0 commentaire

Tout sur le Pilates par votre coach sportif Pourquoi Pilates ? Tout d’abord, sachez que les puristes disent « Pilatès » mais il est couramment appelé Pilates, du nom de son créateur Joseph Hubertus Pilates. Qu’est ce que le Pilates ? C’est un ensemble d’exercices physiques qui tonifient et assouplissent le corps dans le but de rééquilibrer son alignement. Cette méthode travaille les muscles profonds avant nos muscles superficiels. Le pilates est aussi appelé « la méthode ventre plat » car du début à la fin de la séance, le ventre doit être serré contre la...

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