Conseils

Conseils pour la reprise sportive déconfinée

Posté par le 22 Mai 2020 dans Conseils | 0 commentaire

A vos marques, prêt,… Quelques consignes pour la reprise des activités:💥Coaching à domicile/préparation physique : travail majoritairement sans matériel. Si utilisation, désinfection avant et après la séance. 💥Pilates: la salle étant interdite, les cours se tiendront en extérieur au lac Christus avec 4m2 entre chaque personne . Pour les tapis de prêt, nettoyage avant et après chaque séance. Si la météo nous est défavorable, je continue les séances en visio sur zoom. 💥Marche nordique: groupe de 10 maximum soit 9 marcheurs. Il faudra garder nos distances...

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Conseils et exercices pratiques contre le mal de dos

Posté par le 8 Mai 2019 dans Conseils | 0 commentaire

Aujourd’hui, coup de projecteur sur le mal de dos. Il pousse trop souvent à l’immobilisation alors que certains sports et étirements adaptés seraient nécessaires pour le prévenir, le soulager voire le guérir. Beaucoup de facteurs peuvent faire survenir ce mal de dos: quand vous êtes resté immobile dans une mauvaise posture, en cas de mauvais mouvement, de chocs physiques, de gestes répétitifs, de manque d’activité, de surpoids, de stress,… L’équilibre de la colonie vertébrale est un ensemble de mécanismes complexes qui nécessite que l’on se penche sur le sujet. ...

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10 conseils pour réussir son 1er 10km

Posté par le 9 Avr 2019 dans Conseils | 0 commentaire

L’été est l’occasion de se tester à quelques courses hors stade très répandues dans les Landes. Le 10km est le grand classique de ces compétitions ! Conseil n° 1 : Etre suffisamment entrainé  Quelle que soit la distance d’une course, il faut arriver entrainé pour le jour J. Pour les novices, je conseille de suivre un entrainement de 3 mois à raison de 2 à 3 fois par semaine. Cela peut être dangereux pour la santé physique et psychologique de s’aligner sur une course sans préparation. Conseil n°2 : Ne pas changer ses habitudes ...

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6 bénéfices du sport en extérieur

Posté par le 15 Mar 2019 dans Conseils | 0 commentaire

Si vous êtes adeptes de sport en salle, je vais tenter dans ce tuto de vous convaincre des bienfaits de l’activité en plein air? 1er argument Le sport en extérieur est gratuit et facile d’accès. Que ce soit dans un parc, sur la plage, en campagne, en ville,  il est très facile de varier les plaisirs. Prenez vos chaussures et arpentez les sentiers qui vous font envie. Ça ne coûte pas un centime et c’est bon pour la santé! 2ème argument Cela booste le moral. En effet, le sport en extérieur rend plus heureux, augmente l’estime de soi, diminue le stress...

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Sport et Pathologie

Posté par le 22 Fév 2019 dans Conseils | 0 commentaire

« Le sport est bon pour la santé » dit l’adage. Mais qu’en est-il pour ceux qui souffrent de maladie chronique ou d’un mal temporaire?
Je vais ainsi vous orienter dans vos choix sportifs en fonction de 6 pathologies: l’arthrose, le diabète, l’asthme, la sciatique, l’ostéoporose et les maladies cardio-vasculaires. 
 1. L’arthroseBougez…en ménageant vos articulations. Le sport est nécessaire dans l’arthrose pour préserver une bonne mobilité des articulations douloureuses et entretenir les muscles et les tendons qui entourent l’articulation....

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5 raisons de faire du sport pendant la grossesse

Posté par le 15 Jan 2019 dans Conseils | 0 commentaire

5 raisons de faire du sport pendant la grossesse Vous êtes enceinte ou quelqu’un de votre entourage l’est. Vous vous demandez si vous pouvez continuer à pratiquer une activité physique? Après avoir eu l’aval de votre médecin, vous pourrez pratiquer progressivement en fonction de vos capacités, de vos antécédents sportifs et de votre stade d’avancement dans la grossesse. Faites une activité douce qui n’entraine pas de chocs et de risques pour le bébé. Privilégiez la marche, la natation, le pilates, le yoga, le stretching. Orientez vous de préférence vers des structures...

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