Votre programme de marche nordique en juin
Dernier programme de l’année avant la reprise en septembre! Petit rappel du niveau des 2 groupes (sortie / randonnée forêt et/ou plage) : Le jeudi après midi 14h: sortie niveau initiation et intermédiaire côte landaise (11km max)Le dimanche matin 9h : sortie niveau confirmé côte landaise (14 km max) Voici le programme du mois : Dimanche 2 juin: Seignosse. RDV 9h à la réserve de l’étang noir. Jeudi 6 juin: Seignosse. RDV 14h à la réserve de l’étang noir. Jeudi 20 juin: Messanges. RDV 14h au super U. Dimanche 23 juin:...
Lire la suiteConseils et exercices pratiques contre le mal de dos
Aujourd’hui, coup de projecteur sur le mal de dos. Il pousse trop souvent à l’immobilisation alors que certains sports et étirements adaptés seraient nécessaires pour le prévenir, le soulager voire le guérir. Beaucoup de facteurs peuvent faire survenir ce mal de dos: quand vous êtes resté immobile dans une mauvaise posture, en cas de mauvais mouvement, de chocs physiques, de gestes répétitifs, de manque d’activité, de surpoids, de stress,… L’équilibre de la colonie vertébrale est un ensemble de mécanismes complexes qui nécessite que l’on se penche sur le sujet. ...
Lire la suiteVotre programme de marche nordique en mai
Petit rappel du niveau des 2 groupes (sortie / randonnée forêt et/ou plage) : Le jeudi après midi 14h: sortie niveau initiation et intermédiaire côte landaise (11km max)Le dimanche matin 9h : sortie niveau confirmé côte landaise (14 km max) Voici le programme du mois : Jeudi 2 mai: Seignosse. RDV 14h au parking entre l’étang d’hardy et l’étang noir. Jeudi 9 mai: Vieux Boucau. RDV 14h au parking du cimetière. Dimanche 12 mai: Pasaia – San-Sébastien. Sortie journée. Plus d’informations à l’inscription. Jeudi...
Lire la suite10 conseils pour réussir son 1er 10km
L’été est l’occasion de se tester à quelques courses hors stade très répandues dans les Landes. Le 10km est le grand classique de ces compétitions ! Conseil n° 1 : Etre suffisamment entrainé Quelle que soit la distance d’une course, il faut arriver entrainé pour le jour J. Pour les novices, je conseille de suivre un entrainement de 3 mois à raison de 2 à 3 fois par semaine. Cela peut être dangereux pour la santé physique et psychologique de s’aligner sur une course sans préparation. Conseil n°2 : Ne pas changer ses habitudes ...
Lire la suiteVotre programme de marche nordique en avril
Petit rappel du niveau des 2 groupes (sortie / randonnée forêt et/ou plage) : Le jeudi après midi 14h: sortie niveau initiation et intermédiaire côte landaise (11km max)Le dimanche matin 9h : sortie niveau confirmé côte landaise (14 km max) Voici le programme du mois : Jeudi 4 avril: Seignosse. RDV 14h à la maison Hargous Dimanche 7 avril: Seignosse. RDV 9h au parking de la forêt pour la sortie forêt plage. Jeudi 11 avril: Moliets. RDV 14h au pont pichelèbe pour la sortie du courant d’Huchet côté plage. Dimanche 14 avril: Bénesse...
Lire la suite
Commentaires récents