Existe-t-il vraiment des solutions miracles pour maigrir ? Durablement ?
La réponse est oui ! On peut maigrir sans tomber en dépression, sans reprendre les kilos perdus, sans souffrir
Comment faire alors me direz-vous ?
Par un régime soupe ? Non !
Par un régime hyperprotéiné type Dukan ? Surtout pas !
Par un régime hypocalorique ? Pas durable non plus !
Par un régime exclusif (un seul aliment) ? Fuyez !
« Maigrir vite est contre nature »
Tous ces régimes sont déséquilibrés. Trop de protéines ou pas assez de fibres entrainent des carences en calcium, en vitamines et j’en passe. Cela se traduit alors par de la fatigue, une fonte musculaire, une perte de cheveux, une fragilité des os, une perturbation générale.
Selon une étude scientifique, 80% des personnes ayant fait un régime ont repris le poids d’origine (si ce n’est plus) 1 an après.
Quelles solutions ?
Pour comprendre ma théorie, je prends une métaphore en comparant le corps à un tabouret sur 3 pieds (protéines, lipides et glucides). Dès qu’on rallonge un pied du tabouret, il n’y a pas d’équilibre.
Le corps, c’est la même chose. Le métabolisme ne fonctionne plus si on enlève quelque chose. Il faut surtout éviter les régimes exclusifs.
Je pense qu’il faut trouver du plaisir en mangeant équilibré.
Quelques conseils pour éviter de prendre du poids et donc d’en perdre
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- ne pas grignoter entre les repas.
- s’arrêter de manger quand l’organisme envoie un signal de satiété.
- manger équilibré.
- éviter de prendre en excès les bombes caloriques telles que la charcuterie, le fromage, l’alcool, les sauces grasses,…
- mastiquer longuement.
- manger dans une petite assiette plutôt que dans une grande quitte à se resservir.
- dormir suffisamment car le manque de sommeil provoque des fringales.
- faire une activité physique adaptée (d’où mon intervention…)
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En conclusion
Pour perdre du poids de manière durable et sans risque: [custom_list]
- choisir une alimentation équilibrée, variée, riche en fruits et légumes tout en gardant le plaisir de manger. A retenir: « pas d’excès mais pas d’interdiction ».
- faire une activité physique régulière et adaptée.
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