Découvrez ci dessous les 6 conseils de votre coach sportif pour se remettre au sport à la rentrée
Finies les vacances, la bronzette sur la plage, la lecture sur le transat, les apéritifs entre amis, la rentrée sportive vous attend !!!
Et si vous décidez de profiter de la rentrée et de ses bonnes résolutions pour découvrir une activité ou pour vous remettre à une activité sportive ?
1er conseil : trouver un sport plaisir
Vous avez peut être une idée précise de l’activité que vous souhaitez faire. Mais si ce n’est pas le cas, pas de panique. Avec l’offre pléthorique, vous trouverez automatiquement un sport qui vous plaise.
Vous cherchez du bien être ? vous avez le yoga, le pilates…
Vous cherchez un exutoire ? Essayez le footing, le crossfit…
Vous cherchez l’esprit d’équipe ? inscrivez vous à un sport collectif…
Vous aimez la nature ? Faites de la marche nordique, de la randonnée…
2ème conseil : Adapter son activité
Optez pour un sport qui vous convienne physiquement sans contre indication médicale.
Par exemple, si vous avez des problèmes de genoux, évitez la course à pied et privilégiez le vélo, la natation, la marche nordique,…
L’idéal est de faire le point avec votre médecin qui saura analyser votre condition physique et vous orienter vers un choix adapté à vos capacités.
3ème conseil : Favoriser votre assiduité
Il faudra placer cette activité entre le travail, les trajets divers, les courses… le lieu doit être proche de chez soi ou de son travail pour rester motivé. Soyez réaliste et modeste, commencez sur 1 à 2 séances/semaine.
Qui va piano va sano.
Quelle que soit la motivation, il va falloir faire preuve de régularité. Fixer vous des créneaux horaires pour votre activité dans la semaine et tenez bon!
Trouvez votre rythme. Accrochez vous au fil des semaines, vous allez ressentir le besoin d’y retourner.
Variez les plaisirs dans vos entrainements pour éviter la lassitude.
N’hésitez pas à enrôler vos amis dans votre aventure pour favoriser l’émulation de groupe.
4ème conseil : Bien choisir son cadre sportif
Où aller ? cela dépend de vos finances mais il y a forcément une structure qui convient à votre porte monnaie : seul, en association sportive, dans un club de fitness, avec un groupe d’amis ou bien évidemment avec un coach sportif. 😉
J’aurai tendance à privilégier les petites structures pour le côté qualitatif de l’intervention.
5ème conseil : Bien s’équiper
Ca peut paraître évident mais il est préférable de choisir une tenue adéquate à la pratique sportive. Néanmoins, n’investissez pas une fortune dans les accessoires électroniques qui ne sont pas forcément utiles en premier lieu.
Constituez vous le minimum et augmenter votre garde robe si cette activité perdure dans le temps.
6ème conseil : Avoir une bonne hygiène de vie
Privilégiez une alimentation saine et équilibrée. Les excès en tous genres provoquent des effets négatifs sur votre activité : douleurs, manque de souffle, baisse de tonus…
En vous investissant dans le sport, vous prendrez du plaisir à ajuster votre alimentation.
L’activité physique va également favoriser un meilleur sommeil.
La combinaison sport- alimentation- sommeil va vous permettre de retrouver la forme plus rapidement !
Pour conclure, je vais reprendre la phrase de Xavier, un de mes clients :
« l’idéal pour reprendre le sport, c’est de ne jamais s’arrêter ! »
Pour ceux qui préfèrent m’écouter en podcast…c’est ici.
